Nieznani Uzdrowiciele: Moc Dźwięku i Muzyki

“Moc muzyki do integracji i leczenia… jest naprawdę fundamentalna. Jest to najgłębszy niechemiczny lek.” -Oliver Sacks Muzycy są często najbardziej niedocenianymi uzdrowicielami na naszej planecie. Kiedy myślimy o uzdrawianiu, rzadko myślimy o muzyce i dźwięku, a są to w rzeczywistości potężne narzędzia do tworzenia głębokich emocjonalnych połączeń, pomagające nam poczuć się zauważonymi i wysłuchanymi, a …

Oddech dla uzdrawiania traumy: 3 popularne techniki + korzyści

Wielu ludzi odkryło niesamowite uzdrawiające moce oddychania dla uwolnienia traumy, które może mieć wpływ na przeszłe traumy i ogólną zdrowie emocjonalne. Oto 3 popularne i potężne techniki oddychania dla traumy, które mogą ci pomóc dzisiaj. 1. Oddychanie biodynamiczne Oddychanie biodynamiczne stosuje 6-elementowe podejście do uwolnienia traumy, łączące oddech, ruch, dźwięk, dotyk, emocje i medytację. Ta …

Czy psychodeliki są następną falą w leczeniu depresji?

Kilkakrotnie w ciągu ostatniego roku moi pacjenci pytali, czy mikrodawkowanie jest możliwą opcją leczenia depresji. Musiałem przyznać, że nie jest to moja dziedzina specjalizacji, ale jest badane w lokalnych ośrodkach badań klinicznych. Od niefortunnego zgonu Matthew Perry’ego, ten temat ponownie przyciągnął moją uwagę. Perry, były współpracownik z serialu Przyjaciele, został znaleziony martwy w swoim domu …

17 Technik Oddechowych dla Poprawy Zdrowia Fizycznego i Psychicznego

Jeśli jesteś gotowy dodać oddech do swojej rutyny wellness, istnieje wiele łatwych ćwiczeń oddechowych, które możesz wpleść w swój harmonogram, aby zacząć. Oto najlepsze techniki, które możesz zacząć dzisiaj. 1. Oddech Pudełkowy Oddech pudełkowy, znany również jako oddech kwadratowy lub oddech 4-4-4-4, to technika, która pomaga skoncentrować się na wolnym, głębokim oddychaniu. Jest stosowany przez …

Kolor szarych momentów

Dziś o świętowaniu tych wszystkich nieco mniej spektakularnych momentów. Bo przecież życie nie składa się tylko z wielkich okazji i wydarzeń, a właśnie w tych “szarych” momentach dzieje się tak naprawdę najwięcej. Między narodzinami a śmiercią, między zwycięstwem a porażką, między początkiem a końcem jest całe mnóstwo innych doświadczeń, które często przemijają niezauważone. A przecież …

Cykl, którego jesteśmy częścią

Podnies liści z ziemi i kontempluj jego istotę. Jego kształt, kolor, sposób, w jaki czujesz go w dłoni, jego delikatne żyłki i łodyga, kiedyś łącząca ten mały obiekt z gałęzią drzewa. Czyż liść nie jest miniaturowym dziełem sztuki? Rozważ głębiej jego istotę, Zastanów się skąd pochodzi i jaką rolę odgrywa w naturze. Liść jest niewielką, …