W przeciwieństwie do prawdziwie pozytywnego podejścia, toksyczna pozytywność utrudnia radzenie sobie z trudnymi sytuacjami życiowymi. Oto różnica między tymi zupełnie różnymi podejściami do trudnych czasów. Czy twój współpracownik nadal entuzjastycznie rozmawia o kolejnym kwartale, podczas gdy zarząd ogłasza plany masowych zwolnień i wniosek o upadłość? A może jesteś osobą, która przekonuje, że wszystko jest w …
Archiwum autora:Andy Dobrucki
List od Wyższego Ja
Cześć, Kocham cię. Niezależnie od tego, co się dzieje, co robisz i czego dokonałeś, kocham cię. Wiem, że nie wybrałeś, by być tutaj. Że często większość czasu, to walka. Że z powodu dziwnego połączenia genów i okoliczności często znajdujesz się uwięziony w swoim umyśle, niezdolny do ujrzenia światła, którejest wszędzie dookoła ciebie. Ale ono JEST …
28 Najlepszych Technik Medytacji dla Początkujących
Istnieje wiele różnych technik medytacji, które mogą przynieść korzyści. Piękno medytacji polega na tym, że można ją praktykować wszędzie i o każdej porze. Większość technik medytacji jest stosunkowo prosta, od prostych medytacji oddechowych po bardziej złożone medytacje. Medytacja jest bardzo osobistą praktyką, ponieważ to, co relaksuje jedną osobę, może być rozpraszające dla innej. Niektórym osobom …
Czytaj dalej „28 Najlepszych Technik Medytacji dla Początkujących”
Przeformułowanie psychologii w świetle fizyki kwantowej
Fizyka kwantowa, prawdopodobnie nasza najbardziej zaawansowana metoda naukowa do zrozumienia wszechświata, systematycznie kwestionuje tradycyjne granice różnych dziedzin, w tym psychologii. Fizyka kwantowa eksploruje zagadkowy obszar świadomości, co rodzi głębokie pytania. Czy fizyka i psychologia mogą się spleść w swoim dążeniu do zrozumienia świadomości? Trzy filary fizyki kwantowej Aby zrozumieć zakres tego pytania, powinniśmy najpierw przyjrzeć …
Czytaj dalej „Przeformułowanie psychologii w świetle fizyki kwantowej”
Czy psychodeliki są następną falą w leczeniu depresji?
Kilkakrotnie w ciągu ostatniego roku moi pacjenci pytali, czy mikrodawkowanie jest możliwą opcją leczenia depresji. Musiałem przyznać, że nie jest to moja dziedzina specjalizacji, ale jest badane w lokalnych ośrodkach badań klinicznych. Od niefortunnego zgonu Matthew Perry’ego, ten temat ponownie przyciągnął moją uwagę. Perry, były współpracownik z serialu Przyjaciele, został znaleziony martwy w swoim domu …
Czytaj dalej „Czy psychodeliki są następną falą w leczeniu depresji?”
17 Technik Oddechowych dla Poprawy Zdrowia Fizycznego i Psychicznego
Jeśli jesteś gotowy dodać oddech do swojej rutyny wellness, istnieje wiele łatwych ćwiczeń oddechowych, które możesz wpleść w swój harmonogram, aby zacząć. Oto najlepsze techniki, które możesz zacząć dzisiaj. 1. Oddech Pudełkowy Oddech pudełkowy, znany również jako oddech kwadratowy lub oddech 4-4-4-4, to technika, która pomaga skoncentrować się na wolnym, głębokim oddychaniu. Jest stosowany przez …
Czytaj dalej „17 Technik Oddechowych dla Poprawy Zdrowia Fizycznego i Psychicznego”
Moc ciszy ukazuje nam prawdziwe ja
Łatwo jest docenić ciszę. Kto nie szuka wiecznego spokoju i ciszy? Jednak fundamentalne wyzwanie pozostaje: Dlaczego tak desperacko pragnę pokoju i ciszy? O jakiej ciszy mówimy? Czy mówimy o ciszy, która pozwala nam uciec od presji i prawdy naszego życia? Czy cisza jest sposobem na kontrolę lub ignorowanie ludzi wokół nas? Odpowiedzi na te pytania, …
Czy świadomość jest częścią struktury wszechświata?
Ponad 400 lat temu Galileusz pokazał, że wiele codziennych zjawisk – takich jak kulka tocząca się po nachyleniu czy lampa wisząca delikatnie z sufitu kościoła – podlega precyzyjnym prawom matematycznym. Za tę wiedzę często jest uważany za twórcę nowoczesnej nauki. Ale Galileusz zdawał sobie sprawę, że nie wszystko podlega ilościowemu podejściu. Takie rzeczy jak kolory, …
Czytaj dalej „Czy świadomość jest częścią struktury wszechświata?”
Opanuj oddech, opanuj zdrowie: Transformacyjna moc kontrolowanego oddychania
Według badań kontrolowane oddychanie stymuluje układ nerwowy i sercowo-naczyniowy, potencjalnie zmieniając zarówno stan zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Świadomie zwalniając nasze oddychanie, możemy stymulować reakcję „odpoczywaj i traw”, zarządzaną przez układ nerwowy przywspółczulny. Techniki takie jak trening siły mięśni wdechowych (IMST) lub uważne, wolne oddychanie wykazały potencjał w redukcji stresu, poprawie zdrowia psychicznego i obniżeniu …
Czytaj dalej „Opanuj oddech, opanuj zdrowie: Transformacyjna moc kontrolowanego oddychania”
Uziemienie – Klucz do Harmonii ze Sobą Samym
Żyjąc na tej pięknej planecie, ważne jest, byśmy nauczyli się łączyć z naszą matką Ziemią. Często słyszymy o potrzebie uziemienia, ale nie zawsze rozumiemy, co to dokładnie oznacza i jak to osiągnąć. Uziemienie to sposób na głębokie połączenie z ziemią, na której żyjemy. Niektórzy z nas łatwo tracą kontakt z własnym ciałem, nie czując się …