Każda sesja Oddychania Neurodynamicznego to głęboka podróż w głąb siebie. Aby w pełni skorzystać z jej potencjału, warto zadbać o odpowiednie przygotowanie – zarówno fizyczne, emocjonalne, jak i techniczne. Niezależnie, czy to Twoja pierwsza, czy dziesiąta sesja – poniższe wskazówki pomogą Ci poczuć się pewniej i wejść w doświadczenie z otwartością.
1. Stwórz swoją przestrzeń
Choć sesje odbywają się online, Twoje otoczenie ma ogromne znaczenie. Znajdź ciche, bezpieczne miejsce, gdzie przez ok. 2 godziny nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Może to być pokój, w którym możesz położyć się na macie, łóżku lub dywanie. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca, by swobodnie oddychać i poruszać się, jeśli pojawi się taka potrzeba.
Przygotuj:
- telefon z zainstalowanym Zoomem (Łączę wspólny krąg ze streamingiem)
- matę lub koc do okrycia
- poduszkę pod głowę lub kolana
- opaskę na oczy (opcjonalnie – pomaga skierować uwagę do wewnątrz)
- słuchawki (najlepiej nauszne, by w pełni zanurzyć się w muzyce)
- wodę do picia
- chusteczki – bardzo często podczas sesji uwalniają się emocje
2. Zredukuj rozpraszacze
Wyłącz powiadomienia w telefonie, zamknij inne aplikacje i przeglądarki. Dobrze jest przełączyć się w tryb „nie przeszkadzać”. Jeśli w domu lub mieszkaniu przebywają inne osoby – poproś, żeby nie wchodziły do pokoju nawet jeśli usłyszą niepokojące dźwięki. Często emocje wydostają się z nas podczas sesji poprzez dźwięk albo ruch n.p. uderzanie w poduszkę.
Rozpraszaczem mogą też być myśli np. poczucie zagrożenia lub standardowa codzienna gonitwa myśli w głowie. Każdy w końcu znajduje u siebie metodę, która pozwala opanować ten pędzący pociąg. Z mojej strony każdą sesję zaczynam półgodzinnym wstępem, którego celem jest zapewnić Ci poczucie bezpieczeństwa i osadzić w przestrzeni z innymi by myśli powędrowały sobie na bok podczas naszej sesji.
3. Miej otwartość na wszystko, co przyjdzie
Oddech jest potężnym narzędziem. Może przynieść głęboki spokój, może poruszyć emocje, wspomnienia, obrazy. Oddychając pozwalamy naszej wewnętrznej inteligencji działać i uwalniać emocje. Dlatego nie polecam wprowadzania intencji, bo często płyną one nie z serca a z umysłu. Przygotuj się na niezbadane, ale z poczuciem spokoju i zaufania do tego co nadejdzie. Osoby bez przeciwwskazań są absolutnie bezpieczne w czasie sesji.
Pamiętaj, że nie musisz nic umieć, ani też robić dobrze albo niedobrze. Wystarczy głęboki oddech i wsłuchanie w soundtrack, żeby po kilkunastu minutach zacząć odczuwać efekty – i te fizjologiczne i te w psychice. To nie jest egzamin. To nie jest też medytacja, którą trzeba opanować. Twoje ciało i podświadomość wiedzą, co robić. Zaufaj procesowi. Najważniejsze to być obecnym, oddychać i pozwolić sobie czuć ciało.
Widzimy się na najbliższej sesji!
Spróbuj Oddychania Neurodynamicznego Online – przeżywaj odmienne stany świadomości bez psychodelików.